ハタヨガ
ハタヨガという言葉は、
サンスクリット語で
「ハ（ha）=太陽」と
「タ（tha）=月」、
そして「ヨガ（＝結ぶ）」
という意味です。
つまり、
太陽と月、陽と陰、精神性と生命力のように、
対として存在するもの同士を結び付け、
調和させることを目的とします。
調和は、力強い動きの「ハ」と、
静穏の「タ」によって
もたらされると考えられ、
心と体の原動力である「気」を
重視しながら「ハ＝吸う息」と、
「タ＝吐く息」の2つを
コントロールすることによって、
対になる存在を調和させること
ができるというものです。
リラックス・ヨガ（ハタ）
心と体をリラックスさせる目的で、
ゆったりしたヨガです。
誰でも簡単に取り組めるので、
初心者の方も安心。
腹式呼吸を意識しながら、
着座か横臥のポーズが中心で、
リラックス効果が高いです。
また、リラックスヨガを行うと、
体と心が安定するだけでなく、
血行促進がよくなり、
睡眠の質が向上するなどの
効果も期待できます。
クラスの最後にシャバーサナ
（リラクセーション）をします。
陰サウンドヨガ
ひとつのポーズを長くキープし、
筋膜の緊張を緩め、
身体の奥深くをほぐしていくヨガです。
陰ヨガは柔軟性を向上させていき、
リラックス効果が高いです。
リラクゼーションの時も、
ポーズをキープしている時も、
チベタン・ボウルで
サウンドヒーリングをします。
シンギングボウルを鳴らし、
響きは人や物、空間を浄化し、
ストレス解消や癒し効果があります。
サウンドバス
横になってシンギング・ボウルなどの
音の振動を浴びながら
リラクゼーションします。
ボウルのヒーリング的な
トーンを聞きながら、
深いリラクセーションに入ります。
リラックスし、
安らぎと静けさを体験します。
このクラスでは、
チベタン・ボウル、
クリスタル・ボウル、チャイムを使います。
メディテーション
OSHO瞑想
からだを自由に動かして感じる
アクティブな瞑想です。
緊張を解き放ってから瞑想に入ります。
OSHO瞑想は、Oshoによって
科学的にデザインされた
新しいメディテーションのやり方です。
抑圧された感覚と感情を意識的に表現し、
経験し、内側を探索します。
メッタバーバナ瞑想（無料）
Metta bhavana は、
仏教の修行の一つです。
日本では慈悲の瞑想ともいわれています。
すべての生命に対して、
やさしさ、思いやり、平等心、無害心を
無制限に育てるための学習と実践です。
慈悲の瞑想をすると、
欲・怒り・無痴が減り、智慧があらわれ、
生き方も苦悩やトラブルのない、
心からの平和や他者との
調和があるものに変わります。
ヴィパッサナ
ヴィパッサナとは、
「物事をあるがままに見る」
という意味で、
自己観察によって
自己浄化を行う方法です。
FREE SPACE
瞑想実行者が静かなスペースです。
初めての方は前の日までにご連絡ください。
ヴィンヤサヨガ
ひと呼吸ひと動作で流れるように
次々とポーズを取っていくヨガです。
動きに集中することで、
自然と瞑想状態に導かれます。
英語でKIDSヨガ
歌やゲームを取り入れて楽しみながら、
英語で呼吸法・ポーズ・瞑想の
練習をしていきます。
練習を通してマインドフルネスを養い、
さまざまな出来事に柔軟に対応できる
セルフケアスキルを身に着けます。
