ハタヨガ
ハタヨガという言葉は、サンスクリット語で「ハ（ha）=太陽」と「タ（tha）=月」、そして「ヨガ（＝結ぶ）」という意味です。
つまり、太陽と月、陽と陰、精神性と生命力のように、対として
存在するもの同士を結び付け、調和させることを目的とします。
調和は、力強い動きの「ハ」と、静穏の「タ」によって
もたらされると考えられ、心と体の原動力である「気」を
重視しながら「ハ＝吸う息」と、「タ＝吐く息」の2つを
コントロールすることによって、対になる存在を調和させることができるというものです。
リラックス・ヨガ（ハタ）
心と体をリラックスさせる目的で、ゆったりしたヨガです。誰でも簡単に取り組めるので、初心者の方も安心。腹式呼吸を
意識しながら、着座か横臥のポーズが中心で、リラックス効果が
高いです。また、リラックスヨガを行なうと、体と心が安定する
だけでなく、血行促進がよくなり、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できます。クラスの最後にシャバーサナ
（リラクセーション）をします。
陰サウンドヨガ
ひとつのポーズを長くキープし、筋膜の緊張を緩め、身体の奥深くをほぐしていくヨガです。陰ヨガは柔軟性を向上させていき、
リラックス効果が高いです。
リラクゼーションの時も、ポーズをキープしている時も、
チベタン・ボウルで サウンドヒーリングをします。
シンギングボウルを鳴らし、響きは人や物、空間を浄化し、
ストレス解消や癒し効果があります。
サウンドバス
横になってシンギング・ボウルなどの音の振動を浴びながら
リラクゼーションします。ボウルのヒーリング的なトーンを
聞きながら、深いリラクセーションに入ります。 リラックスし、
安らぎと静けさを体験します。このクラスでは、
チベタン・ボウル、クリスタル・ボウル、チャイムを使います。
メディテーション
OSHO瞑想
からだを自由に動かして感じるアクティブな瞑想です。緊張を
解き放ってから瞑想に入ります。OSHO瞑想は、Oshoによって
科学的にデザインされた新しいメディテーションのやり方です。
抑圧された感覚と感情を意識的に表現し、経験し、
内側を探索します。
メッタバーバナ瞑想（無料）
Metta bhavana は、仏教の修行の一つです。日本では慈悲の瞑想ともいわれています。すべての生命に対して、やさしさ、思いやり、平等心、無害心を無制限に育てるための学習と実践です。慈悲の
瞑想をすると、欲・怒り・無痴が減り、智慧があらわれ、生き方も苦悩やトラブルのない、心からの平和や他者との調和があるものに変わります。
ヴィパッサナ
ヴィパッサナとは、「物事をあるがままに見る」という意味で、
自己観察によって自己浄化を行う方法です。
FREE SPACE
瞑想実行者が静かなスペースです。
初めての方は前の日までにご連絡ください。
